不生病的生活方式 (对你绝对有益)

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    文章简介：第一句话：你拍一，我拍一，一直深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫更重要的不仅是氧气多了7~8倍下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去什么是10点10分去看戏呢？双保持这个姿势几秒钟，之后再反复上班族由于工作的关系，大都不将商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海长期在办公室做文字工作或经常操食物也可稳定情绪，钙具有安定情如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡



　两句话远离颈椎病

　　第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这個动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。這樣做，马上血液循环就好。

　　第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

　　更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

　　什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后雙臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。

　　保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、腳部肌肉都能得到锻炼。

　　饮食让你远离亚健康

　　上班族由于工作的关系，大都不将饮食作为要事对待，因此“亚健康”也成了上班族的代名词，如何让自己远离亚健康呢？

　　商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马哈魚、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于這些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，当人们美美地品尝时，已经病从口入。

　　长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　食物也可稳定情绪，鈣具有安定情绪的作用。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、绿色蔬菜等含钙食物以平和心态。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神緊张的人可每天吃3~5枚鲜枣以补充足够的维生素。

　　如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早飯补充点維生素A、维生素C，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。