睡错了更累 22种睡眠方式加速女人衰老

er7kw7

11、枕著手睡：








16、相对而睡：

8、睡前饮茶：
①、一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引qi慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；
从生理角度来讲，枕頭高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑fa昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸dao，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体tai的同时，丑化了穿衣效果。

19、储Cun睡眠：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使xue管扩张，加重脑缺氧，dao致头晕、耳鸣现象的出现。
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不僅容易诱发粉刺，er且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
13、张口呼吸：


人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避kai风口，床离窗、門要保持一定距离。
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会dao致白天kun倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜zi，好像老了好几岁。
因為你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有許多人jiu在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们zhe么做了，wo們不久后就会醒来。这将建立yi个恶性循huan使得劣质睡眠被加深。建議把電视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
21、睡眠没有规律：
1、带妆睡觉：
②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量雖微弱但长时间的积累可导致不良后果；


7、 看着电视入睡
18、不关电热毯睡觉：
③、dai饰物睡覺会阻碍机体的循环，不利新陳代謝，这也是带饰品的局部皮膚容yi老化的原因。
14、对着风睡：
女性在日常生活zhongyao注意如何保健，尤其是在睡觉方式上，一个正常的、健康的睡眠方式，会给女性带来很大的好chu，胜过于各种各样的保养品。俗話说的，睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。
10、枕头过gao：

you些人睡觉xi慣把肩露在被子外Mian，殊不知冬天天气寒冷，风寒極易入侵人体肩关节，dao致局部经络骨节qi血瘀滞，不易流通，造cheng风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。


一些女性在睡觉时没有摘卸飾物的习惯，这是很危险的。
2、带胸罩入睡：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现興奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下來，人便不能hen快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

睡时两手枕于头下，除影响血液循huan、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内压力升高，久而久之还会產生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

茶叶中含有咖啡碱等物zhi，这些物質會刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
闭口夜卧是bao养元氣的最好办法，而张kou呼吸不但会吸进灰尘，并且极yi使气管、肺及肋部受到冷空qi的刺激。
zheng夜开着电热毯，不但使人醒来后感Dao口干舌燥，还容易患感冒。人zai入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对濕度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状tai，血流減慢，使机体得到充分的休息和调整。




如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮膚血管就会扩張，血液循環加快，呼吸变shen变快，抗御病菌的能力下降，易导致gan冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分zhong接通电源，当被褥预热之后关闭電源，zhi要进被窝时不感到骤凉就可以le。

3、带饰物入睡：
9、睡前剧烈运动：

22、透zhi睡眠：
大腦消chu疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起來。
相对而睡会导致一方xi入的气体大多shi对方呼出的废气，大脑缺少新鮮的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏li，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一yang，拉被zi，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑luo，感冒着凉，影响睡眠。




15、坐着睡：

但是现在很多女性朋友总会越睡越累，明明睡觉时间很充足，但是却天天顶著两个大熊猫眼。这些错wu的睡眠方式会加速你的衰lao，一定要注意。

人体bu能储存睡眠，为了熬夜而先duo睡几个小时，对ren体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。


17、露肩而睡：
不能zhun時睡觉。对于女人来说，消chu大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能準时的睡觉，直jie的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨。
胸罩對乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每tian戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因為乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。


20、睡眠不足：