爱久养身园心情舒畅是女性最好的养生方

阳光假日

年逾古稀的何嘉琳教授是何氏妇科第四代代表性传承人，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家级名中医，擅长治疗各类妇科疑难杂症，在全国都享有盛名。

　　日前，记者在杭州市中医院再次见到了她，虽年逾古稀，依然慈祥优雅，亲和力十足！而且保养得非常好，面色红润，声音清脆，走起路来步伐轻快而稳健，看上去比实际年龄至少年轻十几岁。有何驻颜诀窍？她毫无保留地说出来和大家分享。

　　睡好美容觉，根据季节调节饮食

　　“女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。我这几十年来，一直是早上6点起床，晚上10点半左右必定睡觉，即使年三十也不例外。”何嘉琳说，“女子作息不规律，工作压力太大，时常熬夜，即使补觉也于事无补，时间久了会耗精伤血。”

　　“吃东西挺随意，营养均衡，荤素都吃。”当了几十年的医生，给病人开方子的时候，经常说这个是补血的，那个是益气的，不过她自己在40岁以前，基本不吃保健品，而是根据季节和自己的体质注意调节饮食，少吃甜食、零食、反季水果蔬菜、油炸食品等。

　　比如冬令节气比较寒冷，注意养阳，以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。比如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜，也可以吃一些羊肉、牛肉等蛋白质丰富的肉类，增加营养。

　　黄梅天，湿气重，湿气会影响一个人的皮肤、容貌、体型，她常会煮些薏米、红豆、红枣、枸杞粥喝，可以利尿、除湿；还能起到美容的效用，老少皆宜。

　　另外，随着气温升高，许多人习惯一天到晚开着空调。“空调房间待久了，容易引起空调病，建议穿长裤、袜子，以免寒从脚起。电脑族颈椎病患者也越来越多，有不少就是吹空调吹的，建议随身备一条丝巾，披在肩膀上，可以给颈部保暖。”

　　每天睡前一杯奶，冬天吃膏方

　　人到了四五十岁后，各方面机能都会走下坡路。雌激素下降，开始发胖，肚子周围胖一圈；人慢慢变矮了，这个时候骨骼里的钙质，已经开始一点点流失。所以为了保持好精力，早餐她习惯在牛奶里泡麦片，小火煮开了再打只鸡蛋进去，另外还会吃两颗核桃来补脑。每天晚上睡觉前，会喝一杯热牛奶，这个习惯一坚持就是几十年。

　　“很多人到了五六十岁会缺钙，但我一直没有，饮食也许是一个原因。但坚持喝了牛奶，就不会再去吃钙片，否则可能会便秘，还有结石的危险。”

　　“真要说吃什么补品，那就是膏方。”40岁以后，她冬天感觉手脚有点怕冷，就自己给自己开膏方吃，很快就有改善，以后每年都坚持吃。

　　心情舒畅是女性最好的养生方

　　何嘉琳18岁开始学医，至今已经从医50多年，到现在都没停下来，一周还要看7个半天门诊。每天门诊一坐下来，就忙个不停，连站起身舒舒筋骨都没时间。

　　不过何嘉琳说，她每天都在坚持散步，时间不长，每天三四十分钟。天气好的时候，时常去西湖边散步，顺便晒晒太阳，看看报纸，喝杯龙井。有时就在绿荫里走走，心里什么负担都没有了。她也经常跟患者说，周末天气那么好，不要待在家里，去看看外面的风景，也是一种修行。

　　“心情舒畅是女性最好的养生方。”她说，想要心情舒畅就要保持一颗平常心，家庭和睦，同事间友好相处，生活中没有烦心事，工作上不追逐名利，又没有后顾之忧，比吃什么补品都管用！