秋季睡眠差，失眠危害大！这些方法有助睡眠

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一提到秋天，就会想到丰收、凉爽，但到了秋天，失眠的人数却也大幅度增长。如果夏天失眠是因为高温的话，那秋天失眠是怎么回事呢?不用担心，今天锦潼之家跟大家分享一下为什么秋季会失眠，以及秋季有助于睡眠的方法有哪些呢?

秋天气候渐转干燥，常有“秋乏”之感，有思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏实，秋燥是引起失眠的因素之一，此外，情绪的波动(如兴奋、忧虑和生气等)，学业、工作、生活压力大，另外生活习惯、环境等因素也会导致失眠。

那么问题来了，秋天失眠怎么办?

喝点蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　规律作息：如果你想彻底告别失眠，最好规律你的作息。坚持每天晚上10点到11点之间能准时睡觉，早上7点准时起床，是让人体生物钟变得有规律的最好方法。

     适宜的环境：要想睡的香，首先你得有一张舒适的床以及一个软硬适中、高矮合适的枕头。当然室内的环境也十分重要，建议平时把多通风换气，让环境的湿度和温度达到适宜状态。有条件的最好把卧室墙壁和天花板粉刷成淡蓝色等让人镇静的颜色。

　　适量运动：平时多运动，能增加我们的体质，加快新陈代谢，能让机体处于一个最佳状态，但切忌在睡前做剧烈运动。

有助于睡眠的