颈椎病的预防保健措施

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经过长期的积累,我们也总结出大量的预防颈椎、治疗脊椎方法及保健措施,而作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间集中运动,所以就要注意平时的生活习惯,饮食习惯,为了健康加强脊椎的保健,防患于未然。

预防保健措施

 

　　注意日常保暖

　　无论春夏秋冬,都要给自己的颈椎以舒适的温度。寒冷能使疼痛加重,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮。如果偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤,材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

 

　　平时注意锻炼

　　多做做户外运动,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　锻炼方式：

　　(1)轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　(2)端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

 

　　缓解颈椎疲劳

　　(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

　　(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

 

　　注意科学饮食

　　过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的饮食中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

　　选择健康枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。如果您还想学习更多关于颈椎病的预防保健措施的知识,那您一定要点击参考资料学习一下。

    枕头伴随人生的时间在1/4--1/3,所以选择一个合适的枕头对于一个人是相当重要的,怎样才能选择一个合适的枕头呢？市场上的颈椎枕真的能预防和治疗颈椎病吗？古代人说的高枕无忧完全是错的吗？

   一般人睡眠时间都在7个小时左右。颈椎在这个时间里处在休息和自我调整的时间。选择合适的枕头极为关键。首先,枕头的高度很重要。有的人总觉得高枕头很舒服,有人觉得没有枕头更合适。其实这都是错误的观念。实际上合适的高度是最重要的,标准如下：我们一般用自己的手进行测量,三个手指并起来的宽度就是最适合自己的枕头高度。其次,枕头的位置要正确。枕头不是只枕在头的下面就可以了。正确使用枕头的方法是无论侧卧或仰卧,枕头的最下面都要枕在颈椎部位,将肩与头部之间塞实以起到支撑颈椎的作用。

    人有差异,现在流行的凹、B、C型枕虽外形迷人,但枕用不舒适,不得已用上几次,很难坚

持达不到的理想效果。

    磁疗枕产品：是将磁辐射材料置于头颈部,扰乱大自然（磁场）的规律.使人的脑长期强行处在磁辐射污染中,久而久之脑血管脆化、崩裂  …… …太可怕了。

   电疗产品：只能暂时刺激表皮,使用者强忍不适,过程一完,忽感轻松,过后症状依然如故；（如蒸桑拿后忽感凉爽,但气温并没有改变）自欺欺人啊

  

  这时候就需要一种能是国际绿色物理疗法,通过独创曲线牵引和按摩来恢复颈椎曲线,打通经脉和压迫的神经血管,从而治疗颈椎病症的枕头。

 

   良芯“益颈枕”（原新元益颈枕）从人体骨科力学入手,依据颈部生物力学原理,创造性的将弧线牵引、复位矫正、功能理疗融为一体。矫正修复颈椎曲度,恢复颈椎自然生理平衡。良芯“益颈枕”纯天然植物填充,纯物理作用。让您睡的安稳、睡的香沉。享受绿色天然愉悦生活；恢复身体健康态。 　

一般3-5天 可见到明显效果,脖子颈肩就有轻松感,颈椎疼痛,头晕头疼、耳鸣、上肢麻木、失眠等症状明显减轻或消失,继续使用,能使症状完全消失的。

    该枕无药、无磁性、无需外界能源、纯天然材料、纯物理作用。适合所有成年人使用。 　

　　　

【 作  用 】矫正修复颈椎曲度,快速促进深度睡眠

* 解除增生诱因,抑制增生发展。

* 促进恢复椎体自然生理平衡。

* 该枕无药、无磁、不用电,纯天然材料,

* 纯物理作用。

【适用人群】颈椎慢性劳损引起的头疼、头晕、失眠、

颈肩僵硬疼痛,上肢麻木者。

【填 充 物】花榈木、红杉木、枣木、枫木、栓木。

【规格尺寸】枕芯  64 cm x 38 cm

【执行标准】Q/XYSW01-2009

【有 效 期】长期

【批准文号】豫卫健用字[2003]第0023号 　

【执行标准】Q/ZXS001-2003

 

枕芯填充物是经特殊工艺加工处理后的5种天然植物材料,花榈木、红杉木、枣木、枫木、栓木.我们是利用了5种植物的物理和药理特性,巧妙的结合成为治疗颈椎病有特殊效果的国家专利产品。

 （良芯益颈枕http://www.z120.cn/）枕头能彻底修复保持颈椎曲度 抑制骨节增生发展。对颈椎病引起的头晕、头疼、失眠多梦,脖子僵硬 、肢体麻木等各种症状等,有极强的治疗康复和预防保健双重作用。

    因无药、无磁不用电,纯属物理疗法,没有失效期的,可长期使用而且功效不变!

     和家里的普通枕头一样,只是里面的填充物不同,没有特别的形状。

    请注意使用方法：要和家里的普通枕头一样,开始枕用时一定要仰卧,将枕头填满颈部,使后脑有悬空感,仰卧时间因人而异,当您困了、累了就按您平时的睡眠习惯枕用。一定要随心所欲,越舒服效果就越好。就当一个普通枕头用 不要刻意去找感受找感觉,这样很累的,开始枕用时一定要仰卧,困了、累了就按您平时的睡眠习惯枕用。一定要随心所欲,越舒服效果就越好。十天八天后 回头感觉一下： 症状是否消失了,颈部、头部、肩部等是否轻松多了。 睡眠质量是否提高了,早上醒来是否头脑非常清醒、精力非常充沛。

颈椎病睡什么