健身的你必需要知道的体脂率小細节

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    体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据，顾名思义，它是人体脂肪与人体体重的由于个体的差异，不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的，当然，男之前提到过，不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于减肥、塑形的运动爱作为一项人为确定数据，体脂率的测量受到很多因素的影响。在测量体脂率时，我与其他众多健身方面的数据一样，体脂率并不能算得上是一个完全客观而准确的标





　　体脂率是减肥時一项我们作为参考的數據，顾名思義，它是人体脂肪与人体体重的相对比例，是一项反映人体肥胖状况的参數。为了获得理想的身材，在健身的过程之中，我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我们的健身计划固然是可取的，可是有一些关于体脂率的细节，你清楚吗?

　　体脂率的范围
　　由于个体的差异，不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的，當然，男性与女性在体脂率上的差异也是明显的，更重要的是，不同运动水平的人体脂率也存在著差异。就男性而言，30岁以下14%-20%是正常的范围，而30岁以上正常范围则變化到17%-23%;而对于普通人而言，10%-18%是理想范围，但健美运动员的标准則是4%-9%。

　　体脂率的控制要有度
　　之前提到过，不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于减肥、塑形的运动爱好者而言，体脂率高了固然不好，但极低的體脂率又是一个好消息吗?不是，人体的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与內脏脂肪，作为人体內的主要储能物质，脂肪也对我們的身體器官有着保護作用，過低的體脂率反而会使人体的正常代谢發生紊乱。

　　影响体脂率的因素多种多样
　　作为一项人为确定数据，體脂率的測量受到很多因素的影响。在测量体脂率时，我们需要保证测量的时间與前一次測量的时段大致相同，也要保證自身处于相对平静的狀态，这样测得的数據才具有可参考性。另外需要注意的时，不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差異，体脂率需要结合其他的参考才具有意义。

　　健美塑形的標准与体脂率
　　与其他众多健身方面的数据一样，体脂率并不能算得上是一个完全客观而准确的標准，這是由于人与人之间存在着巨大的个體生理差异所致，我们不必强求。那么，我们辛辛苦苦地训练，有什么方法能衡量我们的成果呢?其实最客观最准确的衡量标准便是你自身的变化，如果你发现通過运动，你的身材得到了改善，健康状况也有所好转，这时，體脂率便能够確实地发挥它的作用。
转自健網5ifit