准妈妈应学会正确饮水

静A6

    文章简介：“女人怀孕时必须喝足够的水，切要上班的准妈妈们，起床后喝一杯不过，准妈妈的饮水量还要根据自这些天福州气温高达38℃，很多另外，也可以喝些茶。茶叶的好处每次饮用3～5克所冲泡的2～3还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果



      “女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”福建省立医院妇科主任医师刘佳華表示。

要上班的準妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱 水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。　

        不过，準妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、體重等多种因素来酌情增减。对准妈妈们来说正确的饮水方法应 该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每 隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

  绿豆汤解暑但要少喝　

        这些天福州气温高达38℃，很多准妈媽肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢? 刘大夫建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷 脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”

       另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有豐富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶 无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。　

   每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕婦不妨少量饮用些淡绿茶，还能减輕口中不适。 可喝鲜榨果汁而不是饮料

       还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加營养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果 汁代替水了。 “這其实不正确。”刘大夫表示，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖 类很容易消化吸收，不但会促使體重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。 而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害無益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。


参与调查


老年抑郁症的表现症状，抑郁症的治疗方法有哪些，抑郁症的治疗期应注意什么，