【健康小常识】三、上班族切莫“坐”以待毙

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    随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利于健康。研究表明，久坐可引发诸如颈椎病、肥胖、腰椎病等疾病。下面简单介绍一下办公室常见三类疾病的缓解对策。
  一、颈椎病
  对策：操作电脑时要保持正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让你的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置于脚下，这样会限制腿部的活动空间。
2.肥胖
  对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动，利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂也可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
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