瑜伽美体切忌不成操之过急
每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部核心提示：每周做三次瑜伽，去一次健身房，做四次烹饪，打一次打高尔夫，玩一次冲浪，我们是应该按着这样的周期来生活，而不是每天逼迫自己做着做那。
不要只是勉强去做，要发自內心的渴望。
每个人都不会簡单自己是 完美 的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不夠翹。但是万萬不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而會起反作用。而是應该对自己说，“如果这个地方变成這样子的话就離理想的身材又近了一步了呢!”
选一款喜欢的身体乳才在按摩的部位还可以放松身体，关键是要將肌肉向上提拉。
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的將臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
与步骤一同。
3、按摩腰部
容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向內挤壓按摩的同时向上提拉。
胸部
1、上提
将侧腹肌向上按摩。
2、提拉胸部
随着年龄的增長，开始出现下垂的胸部也要做个提升。
手臂
1、转动手臂
将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭轉。
2、将步骤1持續按摩至肩膀處。
瑜伽的基本呼吸法
练瑜伽是调理身体的很好途径，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。
1、肚子的穴位
3、用鼻子缓慢呼气
吸气之后稍稍停留一段时間，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的聲音一般。
4、吐尽余气
如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸氣的时候吸入大量的新鲜空气。
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